ଦାନ୍ତ ଘଷିବା ହେଉଛି ଦ daily ନନ୍ଦିନ ପାଚନ ସ୍ୱଚ୍ଛତାର ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଅଂଶ ଯାହାକି ଦାନ୍ତରୁ ପ୍ଲେକ୍ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଆବର୍ଜନାକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ବାହାର କରିଥାଏ, ଗୁହାଳ, ପିରିୟଡୋଣ୍ଟାଲ୍ ରୋଗ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପାଟି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାକୁ ରୋକିଥାଏ |
ତଥାପି, ଅନେକ ଲୋକ ନିଶ୍ଚିତ ନୁହଁନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ପ୍ରତିଦିନ କେତେଥର ଦାନ୍ତ ଘଷିବା ଉଚିତ୍, ବ୍ରଶ୍ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ ଏବଂ ଉତ୍ତମ ପାଚନ ଯତ୍ନ ପାଇଁ ସେମାନେ ଆଉ କ’ଣ କରିବା ଉଚିତ୍ |
ଏହି ଆର୍ଟିକିଲ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ବ୍ରଶ୍ ଅଭ୍ୟାସ ପ୍ରତିଷ୍ଠା କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ପାଟିର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ବିସ୍ତୃତ ସୂଚନା ପ୍ରଦାନ କରିବ |
ଦିନକୁ କେତେ ଥର ତୁମ ଦାନ୍ତ ଘଷିବା ଉଚିତ୍?
ଆମେରିକୀୟ ଡେଣ୍ଟାଲ୍ ଆସୋସିଏସନ୍ (ADA) ଦିନକୁ ଅତି କମରେ ଦୁଇଥର ଦାନ୍ତ ଘଷିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥାଏ, ଆଦର୍ଶରେ ଥରେ ଏବଂ ରାତିରେ ଥରେ | ପ୍ରଭାତ ବ୍ରଶ୍ ରାତାରାତି ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆ, ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସକୁ ଦୂର କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଦିନ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିଥାଏ | ରାତିରେ ଘଷିବା ଦିନର ଜମା ହୋଇଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଆବର୍ଜନା ଏବଂ ପ୍ଲେକ୍ ଅପସାରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆକୁ ରାତାରାତି ବିସ୍ତାର ନକରିବା ସହ ଗୁହାଳ ଏବଂ ଗୁଣ୍ଡ ପ୍ରଦାହ ସୃଷ୍ଟି କରେ |
ତୁମର ଦାନ୍ତ ଘଷିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ |
- ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ |: ରାତିରେ ଲାଳ ଉତ୍ପାଦନ କମିଯାଏ, ଯାହା ଜୀବାଣୁ ସହଜରେ ବ ly ିବାକୁ ଦେଇଥାଏ | ସକାଳେ ଘଷିବା ଦ୍ bacter ାରା ଏହି ଜୀବାଣୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଦୂର ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ପାଟି ସଫା ରହିଥାଏ |
- ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ |: ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପରେ ପାଟିରେ ଜୀବାଣୁ ସ୍ତର ବ increase ିଯାଏ କାରଣ ଖାଦ୍ୟ କଣିକା ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତ ମଧ୍ୟରେ ଜମା ହୋଇଯାଏ | ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଘଷିବା ଦ୍ୱାରା ପାଟି ଭଲଭାବେ ସଫା ହୋଇଯାଏ, ଏବଂ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆକୁ ରାତାରାତି ବହୁଗୁଣିତ ହେବାକୁ ରୋକିଥାଏ |
ଦ daily ନିକ ଦୁଇଥର ବ୍ରଶ୍ କରିବା ସହିତ, ଖାଇବା ପରେ ଡେଣ୍ଟାଲ୍ ଫ୍ଲସ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଭ୍ୟାସ | ଦାନ୍ତର ଫ୍ଲସ୍ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଖାଦ୍ୟର ଆବର୍ଜନା ଏବଂ ଦାନ୍ତ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ପ୍ଲେକ୍ ଅପସାରଣ କରେ ଯାହା ନିୟମିତ ବ୍ରଶ୍ କରି ପାରିବ ନାହିଁ |
ଭୋଜନ ପରେ ମ al ଖିକ ଯତ୍ନ |
- ଦାନ୍ତର ଫ୍ଲସ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା |: ଖାଇବା ପରେ ଦାନ୍ତ ମଧ୍ୟରେ ସଫା କରିବା ପାଇଁ ଡେଣ୍ଟାଲ୍ ଫ୍ଲସ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଦାନ୍ତର ଫ୍ଲସ୍ ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ଫାଙ୍କରେ ପହଞ୍ଚିପାରେ, ଖାଦ୍ୟ ଆବର୍ଜନା ଏବଂ ପ୍ଲେକ୍ ଅପସାରଣ କରି ବ୍ରଶ୍ କରିବା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ, ଗୁହାଳ ଏବଂ ଗୁଣ୍ଡ ପ୍ରଦାହକୁ ରୋକିପାରେ | ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତକୁ ନଷ୍ଟ ନକରିବା ପାଇଁ ଦାନ୍ତର ଫ୍ଲସ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ଭଦ୍ର ହୁଅନ୍ତୁ |
- ପାଟିରେ ଧୋଇଦିଅ |: ଭୋଜନ ପରେ ପାଟିକୁ ପାଣି କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନମୁକ୍ତ ପାଟି ଧୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଖାଦ୍ୟ ଆବର୍ଜନା ଏବଂ ଜୀବାଣୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ବାହାର କରିଦିଏ, ଆପଣଙ୍କ ନିଶ୍ୱାସକୁ ସତେଜ ରଖେ | ଖାଇବା ପରେ ଏହା ବିଶେଷ ଉପଯୋଗୀ, କାରଣ ଧୋଇବା ଆପଣଙ୍କ ପାଟି ସଫା କରିବାର ଏକ ସରଳ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ |
- ତୁରନ୍ତ ଘଷିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |: ଅମ୍ଳୀୟ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ (ଯେପରିକି ଫଳ, ଜୁସ୍, ଏବଂ କାର୍ବୋନେଟେଡ୍ ପାନୀୟ) ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ଦାନ୍ତ ଘଷନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଅମ୍ଳୀୟ ପଦାର୍ଥଗୁଡିକ ତୁମର ଏନାଲ୍କୁ ଅସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ନରମ କରିପାରେ ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ବ୍ରଶ୍ କରିବା ଦ୍ your ାରା ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତ ନଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ | ଆପଣଙ୍କ ପାଟିର pH ସ୍ normal ାଭାବିକ ଅବସ୍ଥାକୁ ଫେରିବା ପାଇଁ ବ୍ରଶ୍ କରିବା ପୂର୍ବରୁ 30 ମିନିଟ୍ ଅପେକ୍ଷା କରିବା ପରାମର୍ଶଦାୟକ |
ଜଳ ଫୁଲର ଭୂମିକା |
ୱାଟର ଫ୍ଲସର୍ ଗୁଡିକ ନିକଟ ଅତୀତରେ ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ପାଚନ ସ୍ୱଚ୍ଛତା ଉପକରଣ | ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତ ଏବଂ ଗୁଣ୍ଡ ମଧ୍ୟରେ ସଫା କରିବା ପାଇଁ ଉଚ୍ଚ-ଚାପର ପଲସିଂ ପାଣି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ଏବଂ ଗୁଣ୍ଡର ଉତ୍ତେଜନାକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଗୁଣ୍ଡକୁ ମାଲିସ୍ କରିବା ସମୟରେ ଫଳକ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଆବର୍ଜନାକୁ ଫଳପ୍ରଦ ଭାବରେ ଅପସାରଣ କରନ୍ତି | ପିରିୟଡୋଣ୍ଟାଲ୍ ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତି, ଯେଉଁମାନେ ବନ୍ଧନୀ କିମ୍ବା ଅର୍ଥୋଡଣ୍ଟିକ୍ ଉପକରଣ ପିନ୍ଧନ୍ତି, ଏବଂ ମାନୁଆଲ୍ ବ୍ରଶ୍ କରିବା କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ୱାଟର ଫ୍ଲସର୍ ବିଶେଷ ଉପଯୋଗୀ |
ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଓରାଲ୍ କେୟାର ଟିପ୍ସ |
- ସଠିକ୍ ଟୁଥ୍ ବ୍ରଶ୍ ଏବଂ ଟୁଥ୍ ପେଷ୍ଟ ବାଛିବା |: ଆପଣଙ୍କର ମ oral ଖିକ ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଏକ ଟୁଥ୍ ବ୍ରଶ୍ ଚୟନ କରନ୍ତୁ, ଏହା ଏକ ନରମ ବ୍ରଷ୍ଟ୍ ଟୁଥ୍ ବ୍ରଶ୍ ହେଉ କିମ୍ବା ଇଲେକ୍ଟ୍ରିକ୍ | ଗୁହାଳଗୁଡିକୁ ରୋକିବାରେ ଆପଣଙ୍କ ଟୁଥପେଷ୍ଟରେ ଫ୍ଲୋରାଇଡ୍ ରହିବା ଉଚିତ୍ |
- ନିୟମିତ ଭାବରେ ତୁମର ଟୁଥ୍ ବ୍ରଶ୍ ବଦଳାନ୍ତୁ |: ପ୍ରତି ତିନିମାସରେ କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ କଣ୍ଟାଗୁଡ଼ିକ ବଙ୍କା ହୋଇ ପୁରୁଣା ହୋଇଯାଏ, ସେତେବେଳେ ତୁମର ଟୁଥ୍ ବ୍ରଶକୁ ବଦଳାନ୍ତୁ |
- ନିୟମିତ ଦାନ୍ତ ଯାଞ୍ଚ |: ମ oral ଖିକ ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକୁ ତୁରନ୍ତ ଚିହ୍ନଟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରିବା ପାଇଁ ବାର୍ଷିକ ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ ଦାନ୍ତ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ | ଆପଣଙ୍କ ପାଟିର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ଦନ୍ତ ଚିକିତ୍ସକମାନେ ବୃତ୍ତିଗତ ମ oral ଖିକ ଯତ୍ନ ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବେ |
- ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ: ଗୁହାଳକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ବିଶେଷତ sugar ଚିନିଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ ଏବଂ ସ୍ନାକ୍ସରୁ ଚିନି ଗ୍ରହଣକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ | ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ପରି ଫାଇବର ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଦାନ୍ତ ସଫା ହେବା ସହ ଲାଳ ଉତ୍ପାଦନକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରାଯାଇପାରେ |
- ଧୂମପାନ ତ୍ୟାଗ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ |: ଧୂମପାନ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ପାଟି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ, ଗୁଣ୍ଡ ରୋଗ ଏବଂ ପାଟି କର୍କଟ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବ increasing ାଇଥାଏ |
ସିଦ୍ଧାନ୍ତ
ଉତ୍ତମ ପାଚନ ସ୍ gi ଚ୍ଛତା ଅଭ୍ୟାସ ବଜାୟ ରଖିବା କେବଳ ପାଟିର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରଣାଳୀ ରୋଗକୁ ମଧ୍ୟ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଦିନକୁ ଦୁଇଥର ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଦାନ୍ତ ଘଷିବା, ଡେଣ୍ଟାଲ୍ ଫ୍ଲସ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏବଂ ଖାଇବା ପରେ ପାଟିରେ ଧୋଇବା ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଭାବରେ ୱାଟର ଫ୍ଲସର୍ ବ୍ୟବହାର କରି ଆପଣ ପାଟିର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ବଜାୟ ରଖିପାରିବେ | ପାଟିର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ନିୟମିତ ଦାନ୍ତ ଯା check ୍ଚ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଆମେ ଆଶା କରୁଛୁ ଏହି ବିସ୍ତୃତ ମ oral ଖିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଗାଇଡ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରକୁ ଭଲ ପାଟିର ଯତ୍ନ ଅଭ୍ୟାସ ବିକାଶ କରିବାରେ ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ଉପଭୋଗ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜୁଲାଇ -23-2024 |